goblet squat

Offspam DNT: ale mnie dopadly po wczorajszym treningu zakwasy na bicepsach ;0 Jest opcja zebym goblet squat robila ze sztangą? Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-04-28 15:43:53

[...] rękawiczki, paski obwiazalam i było lepiej tylko te odciski na suchych dłoniach i skóra złazi, auć}:-(http://www.editer.pl/fotka/7651d868c06083dd8c37ae123fdcda4d_2.jpg 2. goblet squat 3x 10 10x20kg/10x30kg/9x30kg Tak bardzo nie nawidze gobleta! 3. wypady chodzone 2x 6 na nogę 6x20 kg gryf/6x30kg sztanga Już traciłam moc...Porządny RDL mnie [...]

Musisz dodawac od czasu do czasu obciazenie zeby uniknac stagnacji. Na nogi mozesz dodac goblet squat, bulgarian squat, pistols ( uwazaj na technike), plecy - podciaganie nachwytem, pompki diamentowe, klatka- szerokie pompki,( przy pompkach mozesz dodatkowo klasc sobie obciazenie na plecy), barki- pompki w staniu na rekach ( ostatnio moje ulubione [...]

paula, przerwy między seriami ustaliłam sobie na poziomie 45-60 sekund, w zależności od ćwiczenia/liczy powtórzeń, jednak na razie bardzo ciężko mi je utrzymać :-) Co do ankiety, to krótko nadmienię, że jestem zdrowa, ćwiczę od 2? 3? lat, a poza IBS nic mi kompletnie nie dolega ;-) 12.05 1. RDL 5x12-15 20kg/ 30kg/ 30kg/ 35kg/ 35kgx8+3 25kg/ 30kg/ [...]

No tak, masz rację. Chodziło mi o to, że nie podciągam się wąskim podchwytem. Przeanalizowałam to, co napisałaś i układając swój plan treningowy brałam pod uwagę goblet squat i pewnie będę go próbowała włączyć zamiast klasyka, ale to tak delikatnie, włączę go na dobre jak zobaczę, że moja technika nie jest taka beznadzieja jak teraz, a wiem, że [...]

[...] podchwyt. A skoro już robię trening to czemu nie dodać paru dodatkowych ćwiczeń? 5 obwodów 10x podciąganie podchwyt 20x pompki szeroko 10x pompki wąsko na pięściach 10x goblet squat 17kg <- nie mam innej hantelki w domu (ma to jakąś polską nazwę %-)?) Chciałem dodać pompki na rękach ale za słaby jeszcze jestem... Podciąganie podchwyt [...]

[...] pracy, 3 obwody, 3 stacje Na każdej stacji minuta pracy 1 stacja 5 burpees 10 jump box (z 50cm miała ta skrzynka) 10 wyrzutów nóg na zmiane w pozycji do pompek 2 stacja 5 goblet squat a kettlem (20kg i 16kg, zależy który miałem bliżej) 5 pompek 3 stacja martwy ciąg (płeć piękna robiła 20kg, mężczyźni 30 a mi się trafiła sztanga 50kg }:-() Po [...]

[...] jest wystarczająco męczący bym dorzucała do niego kolejne jednostki. 10000 zaczęłam z kettlem 12. Po kilku treningach zwiększyłam ciężar do 18. Pomiędzy wchodzi mi 5x5 goblet squat i to jest wszystko. Progres w swingach polega na dążeniu do pełnej 50-ki swingów w 2 ostatnich seriach. Aktualnie robię do 30-35 i chwyt siada. Ćwiczę 3-4 razy w [...]

[...] pozostać na maxa w rozciągnięciu przywodziciela, a to prędzej czy później się skończy kontuzją. Gdybyśmy chcieli zejść na maxa nisko w szerokim rozstawie to byłby to goblet squat, dokładnie taki sam ruch. Ale tak jak piszę: to już w zalezności od podejścia, kto co uważa za stosowne i z tym się nie dyskutuję. Ronnie - co Ci się niepodoba [...]

[...] i tak trzymając w zgięciu bokiem ciao oddychasz głęboko baaaardzo głęboko rozciągając stronę 10 razy to samo robisz na drugą stronę. Dzień4. 1. RDL 4x 8-10 2min przerwy 2a. goblet squat 4x 10 2b. wyciskanie suwnicy stopy wysoko na platformie 4x15-20 90 sek przerwy 3. uginanie nóg leżąc 4x 8-10 90 sek przerwy 4. przywodzenie nóg 2x 10-12 60 sek [...]

[...] słabo tutaj z progresem, sił w ogóle nie mam - strasznie mnie męczyło, ale chyba jednym plusem jest to, że doskonale czułam dupę, nie plecy tylko uda-tył z tyłkiem. 2a. goblet squat 4x 10 10*14kg/10*14kg/10*16kg/10*18kg 10*10kg/10*12kg/10*12kg/10*12kg to jest dowod, że mózg cholernie oszukuje, bo na 14 chciał poprzestać i za każdym razem [...]

[...] nie było superserii 2a i 2b, suwnica była zajęta przez mega-gościa, który naprawdę tam brał olrzbymie kilogramy, więc nie dało rady się zmieniać. robiłam seriami. 2a. goblet squat 4x 10 10*20kg/7*20kg/10*18kg/10*18kg 10*14kg/10*14kg/10*16kg/10*18kg nie było opyerdalania, ciężko jak diabli, ale wreszcie jak trzeba! 2b. wyciskanie suwnicy [...]

[...] tam gdzie plusy, sztanga spadła, ale podniosłam, zawsze robiłam maksymalną ilość powtórzeń, tylko tyle dawało rady i ciężko cholernie! 2a. goblet squat 4x 10 10*20kg/10*22kg/6*24kg/10*22kg 10*20kg/7*20kg/10*18kg/10*18kg JPRD JPRD JPRD! w głowie mi się kręciło, przy 24 przypomniał mi się obiad... 2b. wyciskanie [...]

OMG, OMG, naczytałam się o tej tarczycy, zamartwiłam się, bo nie zgadza mi się tylko obniżenie barwy głosu, objaw brudnych kolan, zaparcia i nieregularne @. Ale z mózgiem to tak jest, że sobie może wmawiać, więc jak się przebadam, to będę wtedy kombinować. }:-( Bardzo panikara ze mnie. _____________ TYDZIEŃ 3/ DZIEŃ 4 3.04 TRENING 1. RDL [...]

Dziękuję, miła duszyczko. :-))};-) _________________________ TYDZIEŃ 4/DZIEŃ 3 9.04. Im bliżej matury, tym dzień szybciej ucieka. @@-)%-) Dzisiaj samopoczucie tak samo fatalne jak wczoraj do ok. 15-16, głównie spałam, po obiedzie się wzięłam trochę w garść i trening zrobiony, nawet z mocą. :-PP TRENING 1. RDL 50kgx8/x8/55kgx8 Już trochę puszczały [...]

TYDZIEŃ 5/DZIEŃ 6 19.04 TRENING 1. RDL 57kgx8/62kgx5+3/62kgx6 Chwyt puścił w drugiej serii, ale ogólnie zadowolona jestem:-D, bo poszło więcej niż 60 kg. Teraz mam taki gryf ważący dziwnie +/- 7 kg (żelastwa nigdy dość!)%-). 2. Goblet squat 22,5x10/x10/x10 <<---- ćwiczenie-morderca 3. Wypady chodzone (na nogę) 12,5x6/x6 <<---- będę progresować [...]

No to moja pierwsza wypiska ;-) DT Trening: 1a.Goblet squat z kettlem 12 x 4 12 kg 1b. Przyciąganie na trx 12 x 4 2a. Kettlebels deadlift 10 x 4 24 kg 2b. Wyciskanie hantli stojąc 10 x4 6kg 3a. Leg curl 10x 3 32kg 3b. Face pull 15 x3 12 kg plunk 30 sec x 5 i wykroki z gumą na pośladki, nie znam nazwy.. Cały trening w 45 min, na koniec rolowanie [...]

Dobry spam nie jest zły :-) -------------------------------------------------------------------- 24.02.14 Trening w domu 1. Pompki na podwyższeniu 3x12 2. Inverted row na ringach 3x12 pierwsze 5 nogi na taborecie 3. Stanie na rękach 3x30sec stopy zahaczone o ringi 4. Goblet squat KB12kg 3x12 + brzuch Przypomniałam sobie, że mam ringi i że [...]

Sprawreczka, ale, że ja 6x2 ? To chyba dawno temu było, tzn przed pasmem. Przed pasmem życie było takie łatwe :-D bziubziuś, może nie na stałe, ale w dużej części :-) ----------------------------------------------------------------- 3.12.2014 Kettle by powerworkout 1. Goblet squat 7×5 2. Ćwierć Turka 2x5x2 + 1x5x2 3. Martwy ciąg bokiem lub [...]

---------------------------------------------------------------- 7.12.2014 DNT Niedziela - chyba było leniwie... aaa tak. Nadrobiłam seriale. ---------------------------------------------------------------- 8.12.2014 Kettle by Lauren Brooks Obwód x3 A1. Turkish Get Up, x2/strona A2. 1 Arm Swing, x10 /strona Obwód x3: B1. Push up, x5 B2. [...]